CINCO MITOS SOBRE LA MEDITACIÓN DESMONTANDO POR TONY ESPIGARES

EL ‘COACH’ ESPAÑOL TONY ESPIGARES DESMONTA CINCO MITOS SOBRE LA MEDITACIÓN

La meditación es mucho más que una simple técnica de relajación o una práctica espiritual. Según Tony Espigares, experto en meditación y transformación personal con más de 15 millones de seguidores a nivel mundial, está al alcance de todos y tiene un poder transformador que va más allá de lo que muchos imaginan. Para desmentir creencias erróneas que impiden a la gente experimentar sus beneficios, hoy Espigares desmonta cinco mitos comunes sobre la meditación, respaldado por la ciencia y por su experiencia guiando a miles de meditadores.

Mito 1: «Meditar es dejar la mente en blanco»

Uno de los errores más frecuentes es creer que la meditación exige vaciar la mente. «Nuestro cerebro genera entre 70.000 y 90.000 pensamientos diarios. El objetivo no es eliminarlos, sino aprender a

redirigir la atención y observarlos desde una perspectiva más elevada», señala Espigares. Varios estudios demuestran que la meditación activa la corteza prefrontal, ayudando a regular las emociones y favoreciendo la claridad mental.

Mito 2: «Solo es para personas espirituales o religiosas»

Aunque la meditación tiene orígenes espirituales, sus beneficios no están restringidos a quienes practican una religión. «Hoy sabemos que meditar reduce el estrés, mejora el sistema inmunológico y

aumenta la salud mental, independientemente de las creencias personales», afirma Espigares, apoyándose en investigaciones del Massachusetts General Hospital que confirman la disminución de la actividad en la amígdala, el área del cerebro asociada al estrés.

Mito 3: «Hay que meditar sentado y en silencio durante horas»

«Meditar puede hacerse de muchas maneras: sentado, caminando o incluso tumbado. No se trata de una postura, sino de un estado de conexión», aclara Espigares. La clave está en crear un espacio donde la energía fluya y la mente se relaje. Más que una actividad puntual, él lo describe como un estilo de vida: «Vivir en meditación es vivir alineado con lo que realmente amamos».

Mito 4: «Meditar es solo para relajarse»

La meditación puede comenzar con la búsqueda de relajación, pero sus efectos son mucho más profundos. Espigares explica: «Meditar mejora la neuroplasticidad, cambiando la estructura del cerebro y potenciando áreas clave como la memoria y la toma de decisiones». Para él, la meditación es un "superpoder oculto" que desbloquea el potencial humano y conecta con la esencia interior.

Mito 5: «Es una práctica individualista»

Aunque meditar a solas es beneficioso, hacerlo en grupo amplifica los resultados. «Cuando meditamos en comunidad, generamos una energía colectiva que potencia la experiencia», asegura Tony. Según el HeartMath Institute, la meditación grupal puede sincronizar la llamada coherencia cardíaca, una sincronización entre el entorno cardiaco y los estados emocionales que puede mejorar la salud, el rendimiento y el bienestar en general.

ÚNETE AL RETO DE 5 DÍAS DE MEDITACIÓN GRATUITA

Para mostrar el impacto de la meditación en grupo, Tony Espigares invita a participar en su reto de meditación gratuito del 28 de octubre al 1 de noviembre. Con más de 1.000 inscritos, este evento online es una oportunidad única para experimentar de primera mano los beneficios científicos y espirituales de la meditación. «Es tu momento de transformar tu vida desde el interior», concluye Espigares.

Inscripciones aquí: : https://bit.ly/482fCun