EL CAMBIO DE HORARIO, ¿COMO AFECTA A LA MUJER?

EFECTOS EN LA MUJER TRAS EL CAMBIO DE HORARIO Y ESTACIÓN

 

 

El cambio de hora y el cambio de estación pueden afectar a las personas de diversas maneras, incluidas las mujeres, aunque la magnitud y el tipo de impacto pueden variar significativamente de una persona a otra.  Según la Doctora Sánchez-Dehesa algunos de los efectos que pueden experimentarse:

Cambio de Hora: El cambio de hora, especialmente cuando se adelanta el reloj en el horario de verano, puede afectar el ciclo de sueño. Esto puede llevar a:

Alteraciones del sueño: La pérdida de una hora de sueño puede provocar trastornos temporales del sueño, afectando la calidad y la cantidad del descanso.

Cambios de humor: La falta de sueño puede influir en el estado de ánimo, provocando irritabilidad o sensaciones de depresión.

Efectos sobre la salud física: El cambio de hora ha sido asociado con un ligero aumento en el riesgo de ciertas condiciones de salud, como enfermedades cardíacas, aunque estos efectos son principalmente de corta duración.

Cambio de estación

Los cambios estacionales, especialmente entre el invierno y la primavera o el otoño y el invierno, pueden tener impactos más notorios, como:

Trastorno afectivo estacional (TAE): Algunas personas experimentan cambios en el estado de ánimo con los cambios estacionales, siendo más común en los meses de menor luz solar. Las mujeres son diagnosticadas con TAE más frecuentemente que los hombres.

Cambios en la energía y el metabolismo: Las variaciones en la luz solar pueden afectar los niveles de energía y el metabolismo. Por ejemplo, durante el invierno, algunas personas pueden sentirse más cansadas o tener un mayor apetito.

Impacto en el ejercicio y la actividad física: Los cambios estacionales pueden influir en la motivación para realizar ejercicio y mantenerse activo, lo cual es importante para la salud física y mental.

Dra. Marta Sánchez-Dehesa 

Prestigiosa especialista en Ginecología y Obstetricia, y una de las mayores expertas del país en Reproducción Asistida. Ha creado una unidad de menopausia en el Hospital HM IMI de Toledo y otra de medicina ortomolecular. Es la Jefe del equipo de Ginecología y Obstetricia del HM IMI Toledo y directora de la Unidad de Reproducción del HM Fertility Center de Toledo. Desde las Unidades de Reproducción velan por dar visibilidad a las técnicas existentes para conseguir un embarazo, así como las novedades en diagnóstico y tratamientos.

 

Consideraciones específicas para las mujeres según la Doctora Sánchez-Dehesa

Ciclo menstrual y fertilidad: Aunque la investigación es limitada, algunos estudios sugieren que las variaciones estacionales pueden influir en el ciclo menstrual y los patrones de fertilidad.

Salud mental: Las mujeres pueden ser más susceptibles a experimentar depresión estacional, particularmente durante el invierno, debido al TAE.

Es importante destacar que la manera en que cada persona, incluidas las mujeres,

experimenta el cambio de hora y de estación es única. Las diferencias en la sensibilidad a estos cambios pueden estar influenciadas por factores genéticos, ambientales, de estilo de vida y de salud mental. Adoptar estrategias para un buen manejo del estrés, mantener una rutina regular de sueño, exponerse a la luz natural y mantener una alimentación saludable y actividad física regular puede ayudar a mitigar algunos de estos efectos.